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추성훈
한국 이름 추성훈(秋成勳)으로 잘 알려져 있다. 한·일 양국에서 인기가 높다. 한일 뿐만 아니라 세계적으로도, 아름다운 육체와 패션 센스를 지닌 격투기 선수로 저명하다. 일본에서는 악역으로서의 카리스마를 선호하지만, 한국에서는 풍운아로서의 순수함을 선호한다. 그리고 한국 이름 추사랑의 아버지로서의 인기가 높다.
재일 한국인 4세로, 유도 선수 추계이와 태릉선수촌 수영 선수 어머니 류은화의 맏이이다. 유도 선수 아버지의 지도 하에 3살 때부터 유도를 시작했고, ‘헤이세이의 콘데코마’로 불릴만큼 뛰어난 유도가로 성장했다. 그 후 대한민국 부산광역시청 소속 유도 선수가 된다. 추성훈은 국제 대회 아시아 선수권 대회를 우승했지만, 국가대표 선발전과 인연이 없었다. 추성훈은 유도 – 81kg 급에 용인대학교 출신 1997년 세계 선수권 우승자였던 조인철의 벽을 넘어서지 못했다. 2001년 추성훈은 일본으로 귀화했고, 이듬해 2002년에 일본 국가대표로 선발된다.
추성훈이 추천하는 20분 오전 운동 루틴
추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 이제 나이도 있고 (올해 45세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다함. 그만큼 효율이 좋고 체력증진 & 지방제거에 엄청 좋다함
스키점프 스쿼트
완전히 밑까지 앉는게 포인트. 한 번에 20개
몽키 점프
와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것. 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야 함. 한 번에 20개
와이드 스트레칭
와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기. 가운데 지점에서 일어나지 않는게 포인트.
계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함. 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임)
데빌 프레스
푸시업 후에 덤벨 위로 들기. 추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;;
가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 함. 한 번에 10개
런지
중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지. 한 번에 20개
이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복.
1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다 함.
집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남..
